Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Weight 3

Intensywny   45 minuty

Jacques Den Heijer
 		    Dodane przez Jacques Den Heijer
Weight 3

Exercises

Seria 1: 1 runda
Light Cardio/ Stretching
5 minuty

Seria 2: 3 rund
Wide Grip Push-up
30 sekundy
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Bent Over Rows
30 sekundy
Reverse Lunges
30 sekundy
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Shoulder Press
30 sekundy
Split Squat
30 sekundy
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
HIIT Cardio
5 minuty

Seria 6: 3 rund
Close Grip Push-up
30 sekundy
One Leg Hip Lifts
30 sekundy
Rest
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
Bicep Curls
30 sekundy
Plie Squats
30 sekundy
Rest
30 sekundy

Seria 8: 3 rund
Walking Planks
30 sekundy
Ball Curls
30 sekundy
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Cool Down
5 minuty

Seria 10: 1 runda
Stretching
3 minuty

Powiązane treningi

Intense
Intense
9 minuty, Intensywny
4 Essential Workouts
4 Essential Workouts
17 minuty, Umiarkowany
Weight Loss
Weight Loss
30 minuty, Intensywny
The Bodyweight 100
The Bodyweight 100
6 minuty, Umiarkowany
Mat Workout
Mat Workout
11 min 15 sek, Intensywny
Home Workout
Home Workout
12 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tennis

Tennis

Umiarkowany 2 godziny  
Cardio and Abs 2

Cardio and Abs 2

Intensywny 53 min  
Weight And Cardio

Weight And Cardio

Intensywny 43 min  
Interval Jogging/Walking

Interval Jogging/Walking

Umiarkowany 1 h 10 m  
Weight 6

Weight 6

Intensywny 51 min  
Full Body Weight and Cardio

Full Body Weight and Cardio

Intensywny 42 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe