Trening dla początkujących

3min Abs 2

Dla początkujących Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Chris Patton

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Bends

25 sekundy

5 sekundy

Seria 2: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

10 sekundy

Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 sekundy

5 sekundy

Seria 4: 1 runda

Side Bends

25 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Abs galore

Umiarkowany

6 min

4min Abs

Umiarkowany

4 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Quick Ab Workout 2

Intensywny

6 min

Dumbbell Fly Workout

Intensywny

4 min

Shoulders

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało