Trening intensywny

Push Ups & Abs

Intensywny Duration 32 minuty

Dodane przez Robert P

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Crunches

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Down Unders

1 minuta

Reverse Down Unders

Reverse Down Unders

1 minuta

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Push Ups With Left Shoulder Tap

1 minuta

Push Ups With Right Shoulder Tap

1 minuta

Push Ups With Shoulder Taps Alternating

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Sit-Ups

1 minuta

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

Sit Ups with Reach Ups (alternating left/right)

Sit Ups with Reach Ups (alternating left/right)

1 min 30 sek

Seria 9: 1 runda

5 Way Push Ups

1 minuta

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuta

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 minuta

Pulse Ups

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Plank

2 minuty

Powiązane treningi

Push Ups And Abs

Push Ups And Abs

1 godz. 10 min, Intensywny

16 minuty, Intensywny

26 minuty, Intensywny

Abs And Push Ups

Abs And Push Ups

12 min 30 sek,

30 minuty, Intensywny

13 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Hunger Games Training

Intensywny

31 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

ATV: Arm & Tricep Vanity

Intensywny

25 min

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Swelled Upper Bodeeeee!

Intensywny

20 min

Shoulders

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało