Trening umiarkowany

Leg Day...

Umiarkowany Duration 57 minuty

Dodane przez Desiree Cortinas

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jogging

2 minuty

Jumping Jacks

2 minuty

High Knees

2 minuty

Butt Kickers

2 minuty

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Deep Lunges

1 minuta

Step Ups with Knee Lifts

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Pop Squats

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Rest

45 sekundy

Deep Lunges

1 minuta

Step Ups with Knee Lifts

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Pop Squats

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Rest

45 sekundy

Deep Lunges

1 minuta

Step Ups with Knee Lifts

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Pop Squats

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 minuta

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Sumo Obliques

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 minuta

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Sumo Obliques

1 minuta

Rest

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 minuta

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Sumo Obliques

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Stretch Pose

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

43 min 20 sek, Intensywny

14 min 45 sek, Umiarkowany

25 min 45 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

9 min 45 sek, Intensywny

30 min 32 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycling Interval Workout - Advanced

Intensywny

32 min

No Equipment

Full Body

Intensywny

37 min

Lower Body

The Italian Job

Intensywny

45 min

Kickbox Your Butt Off!

Intensywny

40 min

Lower Body And Arms

Dla początkujących

33 min

Treadmill Circuit

Umiarkowany

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało