Trening intensywny

Leg Day

Intensywny Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Esmee Bakker

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jump Squats

2 minuty

Lunges

1 min 30 sek

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Butt Kickers

2 minuty

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Wall Sit

1 min 10 sek

Sit-Ups

2 minuty

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuta

Corpse

1 minuta

Cross Jacks

1 min 30 sek

Crunches

1 minuta

Lunge Jump

2 minuty

Jumping Jacks

1 min 30 sek

Squat Jumps

2 minuty

Powiązane treningi

30 min 32 sek, Intensywny

3 min 45 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

14 min 30 sek, Intensywny

17 min 30 sek, Intensywny

42 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało