Trening umiarkowany

Total

Umiarkowany Duration 14 minuty

Dodane przez Samira Mabjish

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Oblique Twist

1 minuta

Right Side Pilates Plank With Leg Raises

30 sekundy

Left Side Pilates Plank With Leg Raises

30 sekundy

Lateral Jumps

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Wide Push Ups

30 sekundy

Plank Extensions

30 sekundy

Mountain Climbers

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Forward Dumbell Lunges

30 sekundy

High Knees

1 minuta

Wide Dumbell Squats

30 sekundy

Dumbell Side Lunges With A Twist

30 sekundy

Skater Lunge

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Cable Lat Pulldown

30 sekundy

Bicep Curls

30 sekundy

Dumbell Rows

30 sekundy

Close Grip Bicep Curls

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Russian Twists

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

1 godz. 25 min 50 sek, Intensywny

24 minuty, Intensywny

30 min 43 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało