Trening umiarkowany

Quick Arms & Shoulders

Umiarkowany Duration 40 minuty

Dodane przez Ace Pabio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Moderate Cycling

Moderate Cycling

8 minuty

Seria 2: 4 rund

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

Cross Curls

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Arnold Press

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minuty

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Quick Arms 💪🏻💪🏻

Quick Arms 💪🏻💪🏻

13 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio & Core Physical

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Empowered!

Dla początkujących

17 min

Core

Exercise Mat

⚡Kettle Bell Killer⚡(Kristie)

Intensywny

41 min

Weight Loss

Umiarkowany

55 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało