Trening umiarkowany

Ab Session 1

Umiarkowany Duration 15 minuty

Dodane przez Ste Jef

Exercises

Seria 1: 3 rund

Crunches

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Heel Taps

30 sekundy

Bicycle Legs

30 sekundy

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

17 minuty, Intensywny

3 min 50 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

12 Minute Fabulous Fat Burn

Umiarkowany

12 min

Legs

Stationary Bike

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało