Trening intensywny

Intense Squeeze In

Intensywny Duration 14 minuty

Dodane przez Shauni Mulder

Opis

A full body workout to squeeze into my schedule.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cat Cow

15 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 sekundy

Chest Stretch

16 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Reverse Table Top

Reverse Table Top

40 sekundy

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

12 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

40 sekundy

Ab Curls

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Rest

12 sekundy

Seria 4: 1 runda

Squats

30 sekundy

Walking Lunges

40 sekundy

Side Lunges

40 sekundy

Squat Jacks

40 sekundy

Butt Lifts

40 sekundy

Donkey Whips

40 sekundy

Tip Toe Squats

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Child's Pose

15 sekundy

Bow Pose

15 sekundy

Fish Pose

10 sekundy

Corpse

15 sekundy

Powiązane treningi

All In Simple Way

All In Simple Way

25 min 40 sek, Dla początkujących

12 min 15 sek, Umiarkowany

33 min 55 sek, Intensywny

35 min 34 sek, Umiarkowany

12 min 15 sek, Umiarkowany

7 min 8 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Move Your Body!!

Umiarkowany

4 m 30 s

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Intensywny

25 min

Core

Dumbbells

Daily Morning -100 Calories

Dla początkujących

2 m 30 s

Morning Workout

Intensywny

9 min

Drop 10 Workout

Intensywny

13 min

Daily Easy

Umiarkowany

10 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało