Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 5 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Push Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Planks

45 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

3 min 51 sek, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Womens Problem Area Blast

Umiarkowany

13 min

Total 10 Body

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

4 Min Arm And Chest Workout

Umiarkowany

5 min

Arms

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało