Trening umiarkowany

Abs & Butt

Umiarkowany Duration 8 minuty

Dodane przez Klohie Kuehne

Exercises

Seria 1: 2 rund

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Side Crunches

30 sekundy

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 sekundy

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wall Sit

1 minuta

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 sekundy

Squat Jacks

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

22 min 15 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Bauch Weg

Umiarkowany

2 min

Six Pack Shortcut

Intensywny

6 min

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Plankster Challenge

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało