Trening umiarkowany

Abb&Arms

Umiarkowany Duration 7 minuty

Dodane przez Ronnie Person

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

45 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Hammer Curls

45 sekundy

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 10 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

26 min 30 sek, Intensywny

11 min 15 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Solid arms...

Intensywny

13 min

Intense Arobic

Intensywny

13 min

Strong Core

Intensywny

9 min

Clapping Push-up Sets

Umiarkowany

4 min

Biceps

Umiarkowany

8 min

Armed-Packed

Intensywny

6 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało