Trening umiarkowany

Lower Body Fun

Umiarkowany Duration 25 minuty

Dodane przez Lisa El

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squats

35 sekundy

Walking Lunges

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minuta

Reverse Lunges

1 minuta

Rest

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Butt Lifts

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Quad Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Intensywny

26 minuty, Intensywny

3 min 15 sek, Dla początkujących

28 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

20 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs And Bootay! - C

Intensywny

31 min

Lower Body

Wall, Dumbbells, Chair, Box or Step, Exercise Mat

LlEeGgSs

Intensywny

37 min

Cowgirl Legs Circuit

Intensywny

23 min

Quick Leg Workout For Runners

Umiarkowany

9 min

Legs Legs Legs

Intensywny

23 min

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało