Trening intensywny

LlEeGgSs

Intensywny Duration 37 minuty

Dodane przez Dragan Djokic Workouts Only

Opis

Go strong

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

35 sekundy

Jumping Jacks

35 sekundy

Jumping Lunges

35 sekundy

Squats

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Squat Jacks

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Squat Thrusts

45 sekundy

Star Jumps

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 minuta

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

1 minuta

Seal Jacks

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 7: 2 rund

4-Square Single Leg Hops Left

4-Square Single Leg Hops Left

45 sekundy

4-Square Single Leg Hops Right

4-Square Single Leg Hops Right

45 sekundy

Right Side Kicks

Right Side Kicks

45 sekundy

Left Side Kicks

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 9: 2 rund

Lunges with Knee Lifts Left

Lunges with Knee Lifts Left

35 sekundy

Lunges with Knee Lifts Right

Lunges with Knee Lifts Right

35 sekundy

Squat Jumps

35 sekundy

Side Lunges

35 sekundy

Seria 10: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 11: 2 rund

Burpees

25 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

25 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

25 sekundy

Jump Kicks

25 sekundy

Seria 12: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 13: 1 runda

Wall Sit

1 minuta

Powiązane treningi

21 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 10 sek, Intensywny

19 min 45 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

Intense Workout

Intense Workout

7 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intensywny

19 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Full Body Killer

Intensywny

38 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało