Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Get it💪🏾

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Exercise Mat

Brittany Brittany
 		    Dodane przez Brittany Brittany
Get it💪🏾
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Foot Taps
Foot Taps
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Quick Feet
Quick Feet
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 3: 2 rund
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
35 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta

Powiązane treningi

Easy 2
Easy 2
8 min 30 sek, Intensywny
Mywork
Mywork
20 min 10 sek, Intensywny
7 Minutes
7 Minutes
12 min 50 sek, Dla początkujących
7 Minutes
7 Minutes
23 minuty, Intensywny
Total Body
Total Body
9 min 5 sek, Intensywny
7-minute
7-minute
7 min 52 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe