Trening intensywny

;-)

Intensywny Duration 31 minuty

Dodane przez Alicia Struck

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

1 min 4 sek

90 Lat Stretch

20 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Seated Side Stretches

1 minuta

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 sekundy

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Bow Pose

1 minuta

Lying Left Leg Stretch

30 sekundy

Lying Right Leg Stretch

30 sekundy

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 sekundy

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

23 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

23 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bicycles

1 minuta

Bridge

1 minuta

Scissors

1 minuta

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 sekundy

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 sekundy

90-90 Crunches

1 minuta

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

30 sekundy

Side Planks

1 minuta

Pilates Cross Leg Sit Ups

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Rowing

1 minuta

Pilates Around the World

Pilates Around the World

1 minuta

Ice Skaters

30 sekundy

Arm Pumps

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 sekundy

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 sekundy

Left Warrior 3

30 sekundy

Right Warrior 3

Right Warrior 3

30 sekundy

Advanced Sun Salutation

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 sekundy

Chaturanga

45 sekundy

Cobra

45 sekundy

Corpse

1 minuta

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuta

Powiązane treningi

14 min 15 sek, Dla początkujących

11 min 35 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

5 min 15 sek, Dla początkujących

29 min 15 sek, Intensywny

4 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Yoga For Better Sleep

Dla początkujących

8 min

Ab Killer

Intensywny

15 min

Sexy Booty

Intensywny

15 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

An Oblique Obsession

Intensywny

21 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało