Trening intensywny

Work Hard Abs

Intensywny Duration 20 minuty

Dodane przez Fua Ta'ase

Opis

Abs

Exercises

Seria 1: 3 rund

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Plank

40 sekundy

Rest

50 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

5 Way Push Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Fast Push-Ups

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Rest

1 minuta

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 minuta

Shadow Boxing

1 minuta

Powiązane treningi

14 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 40 sek, Intensywny

10 min 25 sek, Umiarkowany

6 min 10 sek, Intensywny

48 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan Supreme

Intensywny

1 h 5 m

Lower Body

No Equipment

Arm Balance Builder

Umiarkowany

25 min

Back

Exercise Mat

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Bruce Lee Style Work Out (easy Version)

Intensywny

39 min

Boxing Drill

Intensywny

1 h 3 m

ATV: Arm & Tricep Vanity

Intensywny

25 min

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało