Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 15 minuty

Dodane przez Alexia Kaehler

Exercises

Seria 1: 1 runda

V-Ups

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Leg Lifts

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

90 Lat Stretch

1 minuta

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty,

5 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

17 min 35 sek, Dla początkujących

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało