Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Box It Out

Umiarkowany   31 minuty

L B
 		    Dodane przez L B
Box It Out

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog
1 minuta
Jump Rope
1 minuta
Jumping Jacks
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Reverse Lunge with a Front Kick Left
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Reverse Lunge with a Front Kick Right
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Squats
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Front Kick Back Kick Right
30 sekundy
Front Kick Back Kick Left
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Jab/Cross Right
30 sekundy
Jab/Cross Left
30 sekundy
Jab, Cross, Hook, Uppercut Right
30 sekundy
Jab, Cross, Hook, Uppercut Left
30 sekundy
Boxer Shuffle
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Jab, Cross, Knee Right
30 sekundy
Jab, Cross, Knee Left
30 sekundy
Jab, Cross, Jab, Cross, Knee Right
30 sekundy
Jab, Cross, Jab, Cross, Knee Left
30 sekundy
Roundhouse Kick Right
30 sekundy
Roundhouse Kick Left
30 sekundy
Front Kick Right
30 sekundy
Front Kick Left
30 sekundy
Front Kick, Side Kick, Back Kick Right
30 sekundy
Front Kick, Side Kick, Back Kick Left
30 sekundy
Knee, Front Kick Right
30 sekundy
Knee, Front Kick Left
30 sekundy
Boxer Shuffle
20 sekundy

Seria 5: 2 rund
Jab, Cross, Hook, Uppercut 180 Jump Switch
40 sekundy
Hook, Hook, Uppercut, Uppercut 180 Jump Switch
40 sekundy
Jab, Cross, Knee, Front Kick Right
30 sekundy
Jab, Cross, Knee, Front Kick Left
30 sekundy
Side Kick Right
30 sekundy
Side Kick Left
30 sekundy
Boxer Shuffle
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Arm Swing Hugs
20 sekundy
Right Side Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
30 sekundy
Wide Leg Stretch Right
30 sekundy
Wide Leg Stretch Left
30 sekundy
Quad Stretch Right
20 sekundy
Quad Stretch Left
20 sekundy
Shoulder Stretch Right
20 sekundy
Shoulder Stretch Left
20 sekundy

Powiązane treningi

Box It Out 2
Box It Out 2
32 min 45 sek, Umiarkowany
Box It Out!
Box It Out!
15 min 40 sek, Umiarkowany
Box It
Box It
11 min 20 sek, Umiarkowany
Box It Up
Box It Up
40 minuty, Intensywny
Basic Boxing
Basic Boxing
16 min 30 sek, Umiarkowany
Boxing
Boxing
32 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs And Bootay! - C

Legs And Bootay! - C

Intensywny 31 min  
Lower Body   Wall, Dumbbells, Chair, Box or Step, Exercise Mat
Tabata 3 By Lisa

Tabata 3 By Lisa

Intensywny 20 min  
No More Arm Flab :)

No More Arm Flab :)

Intensywny 11 min  
Sweaty Girl Workout

Sweaty Girl Workout

Intensywny 21 min  
Tank Top Arms

Tank Top Arms

Umiarkowany 36 min  
Arms   Dumbbells
HIIT Mix

HIIT Mix

Umiarkowany 22 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe