Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Spartan

Dla początkujących   32 minuty

Mark Gil Peña
 		    Dodane przez Mark Gil Peña
Spartan

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-up
10 minuty
Squat
1 minuta
Isometric Squat
1 minuta
Hands Off Push Up
1 minuta
Plank
1 minuta
Pop-up
1 minuta
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squat
1 minuta
Squat Thrust
1 minuta
Push Up
1 minuta
Burpees
1 minuta
Side Plank
30 sekundy
Side Plank
30 sekundy
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lateral Squat
1 minuta
Rows
30 sekundy
Rows
30 sekundy
Alternate Upright Rows
1 minuta
Bicep
1 minuta
Around The World
30 sekundy
Aroun The World
30 sekundy
High Pull
30 sekundy
High Pull
30 sekundy
High Rows
30 sekundy
High Rows
30 sekundy
Shoulders
30 sekundy
Shoulders
30 sekundy
Crunch Punch
30 sekundy
Crunch Punch
30 sekundy
Get Up
30 sekundy
Get Up
30 sekundy
Dumbbell Push Up
1 minuta

Powiązane treningi

Spartan
Spartan
19 minuty, Umiarkowany
Spartan 1
Spartan 1
36 min 30 sek, Intensywny
Spartan
Spartan
11 min 40 sek, Umiarkowany
Spartan
Spartan
2 minuty, Umiarkowany
Spartan 23
Spartan 23
14 min 48 sek, Umiarkowany
Spartan's Workout 1
Spartan's Workout 1
18 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan 1

Spartan 1

Dla początkujących 26 min  
Spartan

Spartan

Umiarkowany 7 min  
Spartan

Spartan

Umiarkowany 6 min  
Spartan Abs

Spartan Abs

Umiarkowany 3 m 30 s  
Core  
Spartacus

Spartacus

Intensywny 47 min  
Full Body   Dumbbell, Pull Up Bar
Spartans

Spartans

Umiarkowany 2 min  
Chest  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe