Trening umiarkowany

Workout 1

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Raina Ghai

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

44 sekundy

Skips in Place

1 minuta

Rest

44 sekundy

Line Steps

30 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Rest

44 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Rest

44 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

44 sekundy

Seria 3: 1 runda

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 minuta

Powiązane treningi

24 minuty, Intensywny

2 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

Daily Workout #5

Daily Workout #5

45 minuty, Intensywny

6 min 20 sek, Intensywny

19 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało