Trening umiarkowany

Abs Outs

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Dodane przez Justin Bieber

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit-Ups

20 sekundy

Sissy Squats

30 sekundy

Wall Push Ups

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Bicycle Abs

20 sekundy

Crunches

20 sekundy

Fifer Scissors

25 sekundy

Rest

1 minuta

Wall Sit

30 sekundy

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

3 min 20 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

One Legged Blind Balance Test

Intensywny

90 sek

Legs

No Equipment

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Booty N Belly

Umiarkowany

6 min

Mobile Health

Dla początkujących

3 min

Arms

Chair

Tri-fecta

Umiarkowany

5 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało