Trening intensywny

HARD CORE

Intensywny Duration 3 h 50 m

Dodane przez Rita Christensen

Exercises

Seria 1: 12 rund

Crunches

3 minuty

Rest

10 sekundy

Sit-Ups

2 minuty

Rest

3 minuty

Elbow Plank

3 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Bicycle Abs

3 minuty

Wall Push Ups

1 minuta

Rest

2 minuty

Wall Sit

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Push-Ups

10 sekundy

Powiązane treningi

22 min 15 sek, Intensywny

7 min 45 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

10 min 15 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Core!! And Cardio

Intensywny

3 h 59 m

Mid-Section Drill

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Total Body Workout

Umiarkowany

9 godziny

Wednesday Workout

Umiarkowany

45 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało