Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Dodane przez Jessie Breidinger

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rapid Punches

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

35 sekundy

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 sekundy

Left Hooks

25 sekundy

Right Hooks

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

25 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

27 min 30 sek, Intensywny

10 min 6 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Womens Problem Area Blast

Umiarkowany

13 min

Better Bum Workout

Dla początkujących

7 min

Volleyball A Day

Dla początkujących

5 min

Legs, Glutes, and Abs

Umiarkowany

29 min

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało