Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

WC-12

Intensywny   14 minuty

WC-12
Opis

Work Capacity - 12 minutes

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 sekundy
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
10 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
10 sekundy
Crunches
Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 sekundy
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
10 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
10 sekundy
Crunches
Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 sekundy
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
10 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
10 sekundy
Crunches
Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 sekundy
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
10 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
10 sekundy
Crunches
Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Squats
10 sekundy
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
10 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
10 sekundy
Crunches
Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
10 sekundy
Split Jerk
Split Jerk
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
10 sekundy
Split Jerk
Split Jerk
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
10 sekundy
Split Jerk
Split Jerk
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
10 sekundy
Split Jerk
Split Jerk
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
10 sekundy
Split Jerk
Split Jerk
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
10 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Box Jumps
Box Jumps
20 sekundy
Broad Jump
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
20 sekundy
Broad Jump
Broad Jump
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy

Powiązane treningi

Warmup 3
Warmup 3
5 minuty, Umiarkowany
Workout 1.0
Workout 1.0
13 min 12 sek, Umiarkowany
Workout A
Workout A
3 min 36 sek, Umiarkowany
Weights*
Weights*
12 min 33 sek, Intensywny
WOD 022712
WOD 022712
12 min 30 sek, Intensywny
WOD 3
WOD 3
10 min 12 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Power Challenge

Power Challenge

Intensywny 10 min  
Lower Body   Wall
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Drill Sergeant Mom

Drill Sergeant Mom

Intensywny 18 min  
Core   Exercise Mat
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe