Trening umiarkowany

Workout 1.0

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Raúl Portugal

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

12 powtórzenia

8 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 powtórzenia

10 powtórzenia

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

12 powtórzenia

8 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 powtórzenia

10 powtórzenia

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

12 powtórzenia

8 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 powtórzenia

10 powtórzenia

20 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Intensywny

17 min 42 sek, Umiarkowany

21 min 7 sek, Umiarkowany

37 minuty, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

52 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 min 36 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sek, Umiarkowany

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sek, Intensywny

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sek, Umiarkowany

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 minuty, Umiarkowany

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sek, Umiarkowany