Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Gen's Workout

Umiarkowany   47 minuty

Genie Ramos
 		    Dodane przez Genie Ramos
Gen's Workout

Exercises

Seria 1: 2 rund
Squats
Squats
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuta
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Plank
Plank
1 min 5 sek
Russian Twists
Russian Twists
1 min 15 sek
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 10 sek
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Crunches
Crunches
2 minuty
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 20 sek
Butt Lifts
1 minuta
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuta
Heel Toe Rocks
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta

Powiązane treningi

My Workout
My Workout
32 min 30 sek, Umiarkowany
Work Workout
Work Workout
6 min 40 sek, Umiarkowany
Work Out
Work Out
22 min 30 sek, Dla początkujących
My Workout
My Workout
18 min 15 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
17 minuty, Umiarkowany
Work Out
Work Out
4 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Cardio Toner

The Cardio Toner

Umiarkowany 26 min  
Full Body   No Equipment
My Wrkout:)

My Wrkout:)

Umiarkowany 40 min  
Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Umiarkowany 34 min  
Crossfit challenge

Crossfit challenge

Intensywny 36 min  
Full-body drainer

Full-body drainer

Intensywny 35 min  
20x13 Full Body Test

20x13 Full Body Test

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe