Trening intensywny

Circuit

Intensywny Duration 19 minuty

Dodane przez Don Downing

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squat Jumps

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Bench Press

35 sekundy

Rest

12 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

Rest

12 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Rest

12 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Rest

12 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

12 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Rest

12 sekundy

Hammer Curls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

27 min 30 sek, Intensywny

23 minuty,

19 minuty,

27 minuty, Intensywny

12 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Run

30 min

Whole Shabang

Intensywny

22 min

No More Arm Flab :)

Intensywny

11 min

Balls Out

Intensywny

34 min

Core

Stability Ball, Dumbbells

Strong Inner Warrior

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Everything

Intensywny

25 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało