Trening intensywny

Circuit

Intensywny Duration 21 minuty

Dodane przez Mark Teer

Exercises

Seria 1: 2 rund

Box Jumps

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Crunches

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Front Squats

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Hammer Curls

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Push-Ups

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Lateral Jumps

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Russian Twists

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Lunges

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Cross Body Curls

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

Circuit (Upper Body)

Circuit (Upper Body)

25 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

45 minuty, Intensywny

28 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hiit

Umiarkowany

15 min

AT YOUR OWN RISK!!! FULL BODY WORKOUT!!!

Intensywny

23 min

Kettlebell Fat Loss HIIT

Intensywny

16 min

Lower Body

Kettlebells

Supple Body Yoga

Dla początkujących

14 min

Yoga

Exercise Mat

FLAB/SLAB

Intensywny

12 min

Legs

No Equipment

15-Minute Dumbbell Burn

Intensywny

15 min

Full Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało