Trening umiarkowany

Chest, Back, Core

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Jenn Jansen

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Push-ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Superman

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Upright Row

1 minuta

Rest

15 sekundy

Bent Over Row

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bent Over Lateral Raise

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bicycle

1 minuta

Rest

30 sekundy

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Russian Twist

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Chest Press

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Fly

1 minuta

Rest

30 sekundy

Dumbbell Pullover

1 minuta

Rest

1 minuta

Oops

5 sekundy

Seria 5: 1 runda

Side Plank Crunch

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Side Plank Crunch

30 sekundy

Rest

30 sekundy

V-up

1 minuta

Rest

30 sekundy

Windshield Wipers

1 minuta

Rest

15 sekundy

Toe Taps

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Renegade Rows

1 minuta

Rest

30 sekundy

Double Crunch

1 minuta

Rest

30 sekundy

Reverse Crunch

1 minuta

Rest

30 sekundy

Flutter Kicks

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 40 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

8 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Chest And Legs

Umiarkowany

21 min

Full Body

Stability Ball, Resistance Band, Wall, Dumbbell

Core: Abs & Back

Umiarkowany

30 min

Core

Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

Lowerbody

Dla początkujących

12 min

Glutes

Stability Ball

Lower Body HITT

Intensywny

16 min

Lower Body

Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało