Trening umiarkowany

Butt Killer

Umiarkowany Duration 25 minuty

Dodane przez Alexa Lopez

Exercises

Seria 1: 3 rund

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Floor Bridge

1 minuta

Bridge on Ball

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Right Clock Lunges

Right Clock Lunges

1 minuta

Left Clock Lunges

Left Clock Lunges

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Intensywny

19 min 30 sek, Dla początkujących

24 minuty, Intensywny

18 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Bring It;)

Dla początkujących

6 min

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Girly Gunshow

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało