Trening umiarkowany

BUTT on FIRE

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Sprzęt: Chair

Dodane przez Denisa K

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi na pośladki Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

Donkey Whips

1 minuta

Floor Bridge

30 sekundy

Fold Over

1 minuta

Double Leg Kick

Double Leg Kick

30 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

Donkey Whips

1 minuta

Floor Bridge

30 sekundy

Fold Over

1 minuta

Double Leg Kick

Double Leg Kick

30 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Dla początkujących

28 minuty, Intensywny

45 minuty, Umiarkowany

13 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie J

Intensywny

10 min

Core

Stability Ball

Sexy Booty

Intensywny

15 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Stretch after Treadmill

Dla początkujących

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Ballin' HIIT

Umiarkowany

15 min

Full Body

Exercise Mat

Get Delt With

Umiarkowany

6 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało