Circuits

Umiarkowany Duration 26 minuty

Dodane przez Jane Kay

Opis

All you need is a mat and dumbbells for this one.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Squats

1 minuta

Static Lunge Right

30 sekundy

Static Lunge Left

30 sekundy

Press Ups

1 minuta

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Weighted Sumo Squat

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Reverse Fly

1 minuta

Rest

1 minuta

Butt Lifts

1 minuta

Butt Lift Right Leg In Air

30 sekundy

Butt Lift Left Leg In Air

30 sekundy

V-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Diamond Push Ups

1 minuta

Full Right Side Plank

1 minuta

Full Left Side Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Shoulder Press

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Reverse Crunch

1 minuta

Rest

1 minuta

Lying Supermans

1 minuta

Child's Pose

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Powiązane treningi

5 Days

24 min 13 sek, Umiarkowany

Everything

19 minuty, Umiarkowany

7 Min

7 minuty,

Circuit 5

33 min 45 sek, Umiarkowany

Dumbells Not Required

18 minuty, Umiarkowany

Circuit 8

33 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Runnin

Intensywny

25 min

Lean & Mean Dumbbells

Intensywny

10 min

Full Body

Dumbbells, Barbell

Abs Inc Push Ups

Umiarkowany

17 min

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Don't Let Go!

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Circuits

All you need is a mat and dumbbells for this one.

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Runnin

Lean & Mean Dumbbells

Abs Inc Push Ups

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Don't Let Go!

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+