Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 23 minuty

Dodane przez John Farley

Exercises

Seria 1: 4 rund

90-90 Crunches

1 minuta

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 4 rund

Bicycle Abs

30 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

90-90 Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

7 minuty,

5 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

2 min 15 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio

Umiarkowany

20 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Upper Body Dumbbells

Intensywny

11 min

THE ABSOLUTION

Intensywny

15 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało