Trening intensywny

Cardio - Solid core

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest

Dodane przez Ronnie Person

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Do cardiovascular work then get ready for the solid core working.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squat Thrusts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Burpees

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Cobra

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

V-Sit Crunches

1 minuta

Cobra

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Powiązane treningi

33 min 25 sek, Intensywny

9 minuty, Intensywny

6 min 5 sek, Umiarkowany

Intense Cardio and Core

Intense Cardio and Core

9 min 53 sek, Intensywny

Cardio and Core

Cardio and Core

50 min 10 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Everyday Pushups

Umiarkowany

2 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

10 Minute Planks Kilo Style

Umiarkowany

12 min

Strong Core

Intensywny

9 min

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało