Trening umiarkowany

Cardio Work

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dodane przez J K

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Transition

10 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Burpees

1 minuta

Transition

5 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

High Knees

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Leg Raises

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Powiązane treningi

11 min 46 sek, Umiarkowany

13 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie E

Umiarkowany

7 min

Full Body

No Equipment

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Morning Workout

Dla początkujących

6 min

Jumping Jack Frost

Intensywny

13 min

Lower Body

No Equipment

Cardio Core

Intensywny

4 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało