Trening umiarkowany

aBzZ bR0

Umiarkowany Duration 17 minuty

Exercises

Seria 1: 3 rund

Crunches

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

45 sekundy

Rest

16 sekundy

Floor Bridge

51 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

55 sekundy

Inchworms

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Side Bends

43 sekundy

Elbow Plank

38 sekundy

Rest

21 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

34 sekundy

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 8 sek, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

9 minuty,

22 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Office Neck Stretches

Dla początkujących

9 min

Back

Chair

Sit Uph

Intensywny

5 min

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało