Trening umiarkowany

Chrissy's Basic

Umiarkowany Duration 37 minuty

Dodane przez Chrissy Gc

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Lateral Leg Lifts

45 sekundy

Left Lateral Leg Lifts

45 sekundy

Right Leg Inner Thigh Cross Lift

45 sekundy

Left Leg Inner Thigh Cross Lift

45 sekundy

Right Hamstring Push Backs

45 sekundy

Left hamstring Push Backs

45 sekundy

Tippy Toes (toe's Pointed Forward)

45 sekundy

Tippy Toes (toes Pointed Out To Side)

45 sekundy

High Swing Kick Back Right Side

1 min 10 sek

High Swing Kick Back Left Side

1 min 10 sek

Squats

1 min 10 sek

Cross Over Kicks

1 min 10 sek

Torso Twist

1 min 30 sek

Sumo Obliques

1 min 30 sek

Elbow To Knee

1 min 30 sek

Rotating Toe Touches

1 minuta

Get The Dumbbells

5 sekundy

Tricep Kickbacks

1 min 30 sek

Bend Over Row

1 minuta

Military Press

1 min 30 sek

Bicep Curls

1 min 30 sek

Shoulder Press

1 minuta

Put Down The Dumbbells And Get On Tour Hands And Knees

5 sekundy

Right Glute Hip Raise

40 sekundy

Left Glute Hip Raise

40 sekundy

Cat Arch

40 sekundy

Bird Dog Right

45 sekundy

Bird Dog Left

45 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Right Side Elbow Plank

30 sekundy

Left Side Elbow Plank

30 sekundy

Childs Pose

30 sekundy

Get Onto Your Back

5 sekundy

Pelvic Tilt

30 sekundy

Crunches

45 sekundy

Right Oblique Crunches

45 sekundy

Left Oblique Crunches

45 sekundy

Right Side Leg Lifts

45 sekundy

Left Side Leg Lifts

45 sekundy

Right Side Knee Toe Knee Toe

45 sekundy

Left Sides Knee Toe Knee Toe

45 sekundy

Bridge

45 sekundy

Elongated Stretch

20 sekundy

Neck Rolls To The Right

15 sekundy

Neck Rolls To Left

15 sekundy

Neck Turns Left And Right

15 sekundy

Shoulder Rolls

15 sekundy

Right Over Head Stretch

15 sekundy

Left Over Head Stretch

15 sekundy

Chin To Chest

15 sekundy

Powiązane treningi

13 min 15 sek, Intensywny

2 min 45 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

Beginner's First Steps

Beginner's First Steps

17 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sports Conditioning Running

Intensywny

20 min

Cardio

No Equipment

Art of Exercise Freebie J

Intensywny

10 min

Core

Stability Ball

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Morning

Umiarkowany

5 min

Stress Breathing To Lower Cortisol

Dla początkujących

5 min

Chrissy's Workout Based On Greer Childers

Intensywny

19 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało