Trening intensywny

Daily Routine

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Stretching, Yoga, Pilates, Dumbbell

Dodane przez Jennifer Schemberg

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

1 minuta

Side Bends

1 min 15 sek

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Cat Cow

45 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 min 15 sek

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 54 sek, Umiarkowany

29 min 15 sek, Umiarkowany

16 min 50 sek, Umiarkowany

Legs (work in progress)

Legs (work in progress)

5 min 30 sek, Umiarkowany

19 min 25 sek, Umiarkowany

2 min 58 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Have A Break,have A Workout(j.s)

Intensywny

12 min

Core

Dumbbells

Workout For Abs

Dla początkujących

13 min

Core

Exercise Mat

Chest-time To Get Lifted(j.s)

Intensywny

9 min

Shoulders

Dumbbell, Chair

Jennificated Workout(mini)

Intensywny

18 min

Lower Body

Good Morning

Umiarkowany

20 min

Glutes

Abs And Arms

Dla początkujących

16 min

Core

Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało