Trening umiarkowany

Week 1

Umiarkowany Duration 2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Slaishka M

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

30 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 sekundy

Crunches

15 sekundy

Rest

23 sekundy

Side Squats

20 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

35 sekundy

Plank

15 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

7 min 35 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

3 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało