Trening umiarkowany

funzos

Umiarkowany Duration 23 minuty

Dodane przez Gabby Gliatta

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cross Arms

45 sekundy

Windmills

45 sekundy

Butt Kickers

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Side Bends

45 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 sekundy

Crunches

1 minuta

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 30 sek

Wacky Jacks

1 minuta

Plank Bird Dog

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Bicycle Abs

45 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Gate Swings

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Ab Choppers

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

V-Sit Holds

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 35 sek,

6 min 20 sek, Intensywny

8 min 10 sek, Umiarkowany

29 min 15 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

30 min Mommy Makeover

Intensywny

30 min

Intense Ab Workout

Intensywny

26 min

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało