Trening umiarkowany

Strength Level 1

Umiarkowany Duration 32 minuty

Dodane przez Jason Satterfield

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

2 minuty

Jumping Jacks

1 minuta

Seria 2: 3 rund

90-90 Crunches

45 sekundy

Dumbbell Fly

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

Reverse Lunges

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Rest

15 sekundy

Seria 6: 3 rund

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 sekundy

Hammer Curls

45 sekundy

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Rest

15 sekundy

Seria 8: 3 rund

Crunches

45 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 sekundy

Seria 9: 1 runda

Rest

15 sekundy

Seria 10: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Cardio Warm Up

2 minuty

Powiązane treningi

40 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Intensywny

22 minuty, Intensywny

1 godz. 20 min 45 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

7 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Dumbbell Circuit

Umiarkowany

37 min

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Back Pain Relief

Dla początkujących

18 min

Full Body

Exercise Mat, Wall

Kettlebell Full Body Workout

Umiarkowany

26 min

Drop It, Girl!

Umiarkowany

25 min

Core

Dumbbells

25 Mins Anyday

Umiarkowany

27 min

Full Body

Exercise Mat, Wall, Box / Step, Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało