Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

25 Mins Anyday

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Wall, Box / Step, Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar

Karanveer Singh
 		    Dodane przez Karanveer Singh
25 Mins Anyday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
1 min 30 sek
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 30 sek
Rest
Rest
7 sekundy
Stand with your feet hip-width apart and with your arms raised at your sides.
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Rest
Rest
7 sekundy
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Supermans
Supermans
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
50 sekundy
Quick Feet
Quick Feet
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Step Ups
Step Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
7 sekundy
Fold over.
Child's Pose
1 minuta
Rest
Rest
7 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
45 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Seven
Seven
7 min 40 sek, Umiarkowany
7 Minute
7 Minute
5 min 20 sek, Umiarkowany
Full Body 1
Full Body 1
26 min 15 sek,
Thursday
Thursday
27 min 30 sek, Umiarkowany
.
.
11 min 20 sek, Dla początkujących
Quick
Quick
11 min 35 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Cardio Blast #8
Cardio Blast #8
30 minuty, Intensywny
WOD 6
WOD 6
36 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Weights

Weights

Dla początkujących 25 min  
Drop It, Girl!

Drop It, Girl!

Umiarkowany 25 min  
Core   Dumbbells
Girl Gains

Girl Gains

Umiarkowany 30 min  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Friday Quads Hams Calves Hip Pelvic●

Friday Quads Hams Calves Hip Pelvic●

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Barbell, Wall, Dumbbells, Box / Step, Strength Machine
P- Extended Strength

P- Extended Strength

Intensywny 36 min  
Full Body   Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe