Trening intensywny

Jump!!!

Intensywny Duration 27 minuty

Dodane przez Max Murphy

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

2 minuty

Jumping Lunges

2 minuty

Star Jumps

2 minuty

Hop in Place

3 minuty

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 minuta

Froggy Jumps

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Squats

1 min 30 sek

Max Rep Squats

1 minuta

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

1 minuta

Split Squats

1 minuta

Drop Squats

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Advanced Left Glute Rolls

1 minuta

Advanced Right Glute Rolls

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Glute Circles

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Deep Lunges

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minuta

Calf Jumps

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Burpees

1 minuta

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

8 min 10 sek, Umiarkowany

6 min 20 sek, Umiarkowany

2 min 20 sek, Dla początkujących

25 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało