Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs & Core

Umiarkowany   41 minuty

Jamie Gunther
 		    Dodane przez Jamie Gunther
Legs & Core

Exercises

Seria 1: 2 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Lunge Jump
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Lunges with Rotation
1 minuta
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuta
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Seated Leg Lifts Right
30 sekundy
Seated Left Leg Lift
30 sekundy
Rest
1 minuta
Push-Ups with Leg Lifts
30 sekundy
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Stretch
5 minuty

Powiązane treningi

Legs And Core
Legs And Core
14 minuty, Umiarkowany
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
10 min 30 sek, Umiarkowany
Legs 3
Legs 3
17 min 40 sek, Intensywny
legs
legs
8 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
13 min 40 sek, Umiarkowany
Long
Long
6 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Intensywny 20 min  
Cardio   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Legs - Butt

Legs - Butt

Umiarkowany 46 min  
Unique Full Body

Unique Full Body

Umiarkowany 40 min  
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Quick Abs

Quick Abs

Dla początkujących 8 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe