Trening intensywny

General Workout

Intensywny Duration 9 minuty

Dodane przez Max Power

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Superman Planks

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank Bird Dog

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

10 Crunches

1 minuta

15 90-90 Crunches

15 90-90 Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

20 Frog Crunches

20 Frog Crunches

1 minuta

25 Bicycle Abs

1 minuta

Seria 3: 1 runda

20 High Knees

30 sekundy

15 Knees to Elbows

15 Knees to Elbows

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

15 Prisoner Squats

15 Prisoner Squats

30 sekundy

Powiązane treningi

12 min 45 sek, Intensywny

2 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 45 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Dla początkujących

10 minuty,

8 min 8 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Monday

Intensywny

10 min

Ball Buster

Intensywny

11 min

Hard And Easy

Intensywny

40 min

Terrible Ten

Intensywny

41 min

The Real Cruncher

Intensywny

8 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało