Trening umiarkowany

Killer Abs

Umiarkowany Duration 26 minuty

Dodane przez Artasia Thierry

Exercises

Seria 1: 3 rund

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Strike Downs

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 min 10 sek

Seria 2: 2 rund

Rest

30 sekundy

Superman Planks

1 minuta

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 min 5 sek

Rest

45 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 sekundy

Strike Downs

1 min 5 sek

Powiązane treningi

18 min 25 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Intensywny

3 min 50 sek, Umiarkowany

15 min 54 sek, Intensywny

3 min 40 sek,

17 min 35 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało