Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Core

Bianca Garza
 		    Dodane przez Bianca Garza
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A simple, fast paced ab workout.

Exercises

Seria 1: 2 rund
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
45 sekundy
V-Ups
V-Ups
45 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 sekundy
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lying Supermans
Lying Supermans
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy

Powiązane treningi

abs
abs
12 min 20 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
9 min 45 sek, Intensywny
Abs
Abs
6 minuty, Intensywny
Abs
Abs
7 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
10 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Umiarkowany 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
eightABS

eightABS

Umiarkowany 13 min  
Core   No Equipment
Just Abs

Just Abs

Umiarkowany 6 min  
Core  
Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

Umiarkowany 29 min  
Upper Body   Dumbbells
Sturdy Sticks

Sturdy Sticks

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe