Trening intensywny

Quick Core Workout!

Intensywny Duration 10 minuty

Dodane przez Dayna Creasy

Exercises

Seria 1: 1 runda

Russian Twists

1 minuta

Bicycle Abs

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank

45 sekundy

Floor Bridge

45 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 sekundy

Plank Bird Dog

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Intensywny

6 min 5 sek, Dla początkujących

19 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Quick Ab Workout

Quick Ab Workout

7 min 30 sek,

10 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

9Min Fat Destroyer

Intensywny

9 min

MAX Tabata Test

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

Morning Essentials

Intensywny

30 min

Real Abs

Intensywny

10 min

Upper Body

Intensywny

31 min

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało