Trening umiarkowany

Quick Core

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Apryl Shade

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbow Plank

30 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Crunchy Frogs

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Transition

5 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Powiązane treningi

4 min 12 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

2 min 37 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

3 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Booty & Legs

Umiarkowany

7 min

Upper Body Workout

Umiarkowany

13 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

2 Min At-Home Fitness Test

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Kayak

Umiarkowany

1 godzina

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało